regeneration

Kuren

Oft fühlen wir uns gehetzt und fremdbestimmt, verlieren wir durch die Schnelligkeit und den hohen Erwartungsdruck am Arbeitsplatz, durch die Gesellschaft und letztendlich an uns selbst, den Kontakt zu unserer eigenen Individualität mit ihren Bedürfnissen. Auch Prägungen, die häufig in der Kindheit entstehen, sowie leidvolle Erfahrungen im Lebensverlauf bringen uns aus dem Gleichgewicht und stören das Energiesystem. Ausgleichend wirken hier Zeiten der Regeneration, die wir uns bewusst nehmen, um wieder in Verbindung mit unserem Körper-Geist-Seele-System zu gelangen.

Einfach mal ausspannen, Kraft und neue Impulse tanken, sich verwöhnen und den Geist zur Ruhe kommen lassen.

Auszeit vom Alltag – 7-tägige Kurwoche zum Entlasten und Kraft tanken

Diese ayurvedische Kur beruht auf einer wirksamen Methode, um Körper und Geist zu reinigen und dadurch mehr Vitalität zu erlangen. Eine speziell ausleitende Ernährung, ayurvedische Massagen und ausreichend Zeit zur Regeneration stärken die Verdauungskraft und befreien den Organismus von störenden Rückständen. 
Diese Kur biete ich gemeinsam mit meiner Kollegin Bettina Lörcher an.

Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin, erschienen im hochblau Magazin Sonderausgabe 2019; hochblau Verlag, Weil der Stadt; Autor: Aloisia Streicher

Leistungsumfang:

  • 7 Tage frische, rein biologische Ayurveda-Kurverpflegung
  • 3  intensive, ausleitende und ausgleichende Massagen je nach Konstitution
  • individuelle Betreuung in der Kleingruppe
  • unterstützende Maßnahmen (Morgenroutine, Leberwickel, basische Fußbäder)
  • umfassende persönliche ayurvedische Gesundheitsberatung zu Ernährung und Lebensführung
  • sanftes Yoga am Morgen
  • Anleitung zur Entspannung/geführte Meditation
  • Informationen zu ayurvedischer Ernährung
  • ayurvedischer Kochkurs

Die Kurwoche findet in der idyllischen Gegend des Altmühlsees im fränkischen Seenland statt (ca. 50 km südlich von Nürnberg).
Am Ortsrand von Haundorf liegt unsere Unterkunft – ein hübsches Landhaus  in ruhiger, waldreicher Umgebung des Mönchswaldes. Am Haundorfer Weiher finden Sie Ruhe und Entspannung. Kleinere und größere Spaziergänge sowie Ausflüge in die Umgebung bieten sich an.

Die Kurkosten betragen 1150 Euro pro Person inkl. Vollverpflegung, Ernährungsberatung, Anwendungen und Rahmenprogramm.
Der Preis für die Unterkunft richtet sich nach der gewählten Zimmerkategorie:

Preise pro Person/Woche:

  • im Doppelzimmer 460 Euro
  • im Doppelzimmer als Einzelzimmer 590 Euro
  • im Einzelzimmer mit eigenem Bad 490 Euro
  • im Einzelzimmer mit geteiltem Bad* 460 Euro

* Badnutzung mit 2 Personen

Die Kosten für die Zimmer können sich evtl. aufgrund der steigenden Energiepreise zum Herbst 2023 etwas verändern.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 6 Personen.

Aktuelle Termine:

13. – 20. April 2024
21.-.28. September 2024

Da die Nachfrage für die Kurwochen recht hoch ist, können Sie sich gerne unverbindlich einen Platz für die kommenden Frühjahrs- und Herbsttermine vor reservieren bzw. sich auf die Warteliste setzen lassen. Bitte geben Sie den Wunsch-Zeitraum (Jahr, Frühjahr oder Herbst) und die Wunsch-Zimmerkategorie an. Wir arbeiten die Liste zu gegebener Zeit chronologisch nach Anfrageneingang ab.

Sanfte-Detox-Kur: Ayurvedisches Mungfasten

Aus ayurvedischer Sicht ist es heilsam, dem Körper hin und wieder Phasen der Entlastung und Reinigung zu gönnen. Vor allem im Frühjahr und im Herbst hilft dies, den Stoffwechsel anzuregen, die Verdauung zu harmonisieren sowie das Immunsystem zu stärken.
Das überwiegend basische Teilfasten mit Mungdal, viel Gemüse und Reis ist ein schonendes und trotzdem tiefgreifendes Reinigungskonzept, welches die Stoffwechselfunktionen stärkt. Der Organismus wird unterstützt, sich von belastenden Verdauungsrückständen und Säuren zu befreien. Erfahren Sie mehr Vitalität und Leichtigkeit, eine frische Ausstrahlung und Widerstandsfähigkeit durch eine genussvolle ayurvedische Teilfastenwoche.

Ich freue mich, auch dieses Jahr wieder einen Präsenzkurs anbieten zu können, mit Kochschule und  gemeinsamen Treffen vor Ort.  Die Energie und Dynamik in der Gruppe erleichtert die Fasten-Erfahrung und die Entwicklung neuer Gewohnheiten.
Für alle, die terminunabhängig und ganz bequem von zu Hause fasten möchten, besteht natürlich auch weiterhin die Möglichkeit, den Fastenkurs online durchzuführen. 
Die jeweiligen Abläufe und Inhalte finden Sie unten.

 

ALLGEMEINER ABLAUF:

  • Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Buchungsbestätigung und Rechnung über die Kursgebühr. 
  • Wir  vereinbaren einen Termin für ein individuelles Vorgespräch (entweder vor Ort oder per Zoom), um Ihre Kurwoche bzgl. der Detox-Ernährung individuell abzustimmen. 
  • Sie erhalten ein Handbuch mit ausführlicher Anleitung, Rezepten für Ihre Detoxzeit und unterstützenden Maßnahmen.
  • Ebenso bekommen Sie ein Starterpaket im Wert von 25 €  mit Mungdal, speziell reinigenden Gewürzen und einem Detox-Tee als Basisausstattung für die Teilfastentage.
  • Die Kurwoche beginnt mit 3 Entlastungstagen (Freitag bis Sonntag), um den Stoffwechsel sanft auf die andere Ernährung umzustellen. Das eigentliche Teilfasten beginnt am darauffolgenden Montag und wird in der Regel für insgesamt 5 Tage fortgesetzt. Eine individuelle Verlängerung ist möglich. Im Anschluss an diese Schontage folgen 3 Aufbautage, die den Stoffwechsel langsam wieder auf eine normale, gesunde Ernährungsweise einstimmen. Gesamtdauer: ca. 11 Tage

 

DETAILS PRÄSENZKURS:

  • Während der Entlastungstage treffen wir uns zu einem Kochkurs, bei dem Sie lernen die entsprechenden Fastengerichte zuzubereiten. Dadruch sind Sie in der Lage  einfach und entspannt Ihre Detox-Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Außerdem lernen Sie die Grundprinzipien der ayurvedischen Küche kennen.
  • Während der eigentlichen 5 Teilfastentage  gibt es Treffen an zwei Abenden zum gemeinsamen Essen und Erfahrungsaustausch. Ich bereite  für Sie eine Abendmahlzeit aus der Detoxküche zu. Dazu gibt es weitere Ayurveda-Infos zu Ernährung und Lifestyle sowie eine Entspannungseinheit, um wohlig in den Abend zu gleiten. 
     

DETAILS ONLINEKURS:

  • Im Verlauf des Kurses erhalten Sie insgesamt 12 Videos mit Inhalten zur Fastenküche und detaillierter Zubereitungsanleitung, zur ayurvedischen Ernährung, Tipps zum Lifestyle sowie einer Einführung in die Meditation und spezielle Übungen aus dem Detox-Yoga. Diese können Sie zeitlich flexibel anschauen, so wie es in Ihren Ablauf passt. 
  • Während der eigentlichen Fastentage vereinbaren wir zwei Zoom-Meetings, um darüber zu sprechen, wie Ihr individuelles Fasten verläuft und auftretende Fragen zu klären.

Bei beiden Kursvarianten biete ich Ihnen eine kompetente Betreuung während der gesamten Kurzeit sowie einen umfangreichen Einblick in die ayurvedische Lebensweise. Sie lernen, die für Sie passenden Elemente spielerisch in Ihren Alltag zu integrieren. So kann sich nach und nach  dauerhaft mehr Wohlbefinden einstellen.

Hinweise:
Diese Detox-Kur lässt sich gut in den Alltag integrieren, jedoch wird sie durch ausreichend Ruhezeit intensiviert. Es hat sich gezeigt, dass es förderlich ist, Aktivitäten in dieser Woche zu reduzieren oder sich optimaler Weise eine kleine Auszeit zu gönnen.

Während der Kurwoche haben Sie die Möglichkeit den Detox-Effekt durch intensive Massageanwendungen zu unterstützen. Ich empfehle vor allem die reinigende und gleichzeitig nährende Ganzkörpermassage (Abhyanga) oder die stärker stoffwechselanregenden und entgiftenden Trockenmassage (Pulvermassage Udvartana oder Massage mit Seidenhandschuh Garshana). Dies können wir bei Bedarf im Vorgespräch entsprechend Ihres aktuellen Dosha-Zustandes und Bedarfs abstimmen.

Möchten Sie das gesetzte Reset nutzen, um den Körper zukünftig mit einer individuell optimierten Ernährungsweise zu versorgen und somit die Voraussetzung für dauerhafte Gesundheit und Vitalität schaffen? Gerne unterstütze ich Sie hierin mit einer ausführlichen Ernährungsberatung.

Noch Fragen? Rufen Sie mich gerne unverbindlich dazu an.

 

PRÄSENZKURS: 
15.  – 22. März 2024  (zzgl. Aufbautage zu Hause)

Vorgespräch: 
Individuelle Terminvereinbarung vor Kursbeginn (auf Wunsch per Zoom).

Kochkurs:  
Freitag, 15. März 2024  17.30 – 20.30 Uhr

2 begleitende Treffen: 
Dienstag, 19.März 2024  18.30 – ca. 20 Uhr
Freitag, 22. März 2024  18.30 – ca. 20 Uhr

Teilnehmerzahl: 
3-6

 

ONLINE-KURS:

nach individueller Vereinbarung von Vorgespräch und 2 Zoom-Meetings. Die Videos erhalten Sie dann während Ihres persönlichen Detox-Zeitraumes.

PRÄSENZKURS:

Leistungsübersicht:

  • individuelles Vorgespräch 
  • umfangreiche Fastenanleitung als Handbuch
  • Starterpaket im Wert von 25 €
  • Kochkurs mit gemeinsamem Abendessen
  • 2 Fastentreffen mit gemeinsamem Abendessen, Erfahrungsaustausch, Ayurveda-Infos und Entspannungsübung

Kosten:

225 € (inkl. aller o.g. Leistungen)
195 € für Teilnehmer früherer Fastenkurse (ohne Handbuch)

  

ONLINEKURS:

Leistungsübersicht:

  • individuelles Vorgespräch 
  • umfangreiche Fastenanleitung zum Download
  • Starterpaket im Wert von 25 €
  • 12 Videos mit Informationen zur Fastenküche, Ernährung und Lebensstil nach Ayurveda, Anleitung zur Meditation und Detox-Yoga 
  • 2 Zoom-Meeting zur persönlichen Kurbegleitung

Kosten:

190‎ € (inkl. aller o.g. Leistungen)
170 ‎€ für Teilnehmer früherer Detoxkurse

„Entspanne dich. Laß das Steuer los. Trudele durch die Welt. Sie ist so schön: gib dich ihr hin, und sie wird sich dir geben.“