Aus ayurvedischer Sicht ist es heilsam, dem Körper hin und wieder Phasen der Entlastung und Reinigung zu gönnen. Vor allem im Frühjahr und im Herbst hilft dies, den Stoffwechsel anzuregen, die Verdauung zu harmonisieren sowie das Immunsystem zu stärken.
Das überwiegend basische Teilfasten mit Mungdal, viel Gemüse und Reis ist ein schonendes und trotzdem tiefgreifendes Reinigungskonzept, welches die Stoffwechselfunktionen stärkt. Der Organismus wird unterstützt, sich von belastenden Verdauungsrückständen und Säuren zu befreien. Erfahren Sie mehr Vitalität und Leichtigkeit, eine frische Ausstrahlung und Widerstandsfähigkeit durch eine genussvolle ayurvedische Teilfastenwoche.

Ich freue mich, auch dieses Jahr wieder einen Präsenzkurs anbieten zu können, mit Kochschule und  gemeinsamen Treffen vor Ort.  Die Energie und Dynamik in der Gruppe erleichtert die Fasten-Erfahrung und die Entwicklung neuer Gewohnheiten.
Für alle, die terminunabhängig und ganz bequem von zu Hause fasten möchten, besteht natürlich auch weiterhin die Möglichkeit, den Fastenkurs online durchzuführen. 
Die jeweiligen Abläufe und Inhalte finden Sie unten.

ALLGEMEINER ABLAUF:

• Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Buchungsbestätigung und Rechnung über die Kursgebühr. 
• Wir  vereinbaren einen Termin für ein individuelles Vorgespräch (entweder vor Ort oder per Zoom), um Ihre Kurwoche bzgl. der Detox-Ernährung individuell abzustimmen. 
• Sie erhalten ein Handbuch mit ausführlicher Anleitung, Rezepten für Ihre Detoxzeit und unterstützenden Maßnahmen.
• Ebenso bekommen Sie ein Starterpaket im Wert von 25 €  mit Mungdal, speziell reinigenden Gewürzen und einem Detox-Tee als Basisausstattung für die Teilfastentage.
• Die Kurwoche beginnt mit 3 Entlastungstagen (Freitag bis Sonntag), um den Stoffwechsel sanft auf die andere Ernährung umzustellen. Das eigentliche Teilfasten beginnt am darauffolgenden Montag und wird in der Regel für insgesamt 5 Tage fortgesetzt. Eine individuelle Verlängerung ist möglich. Im Anschluss an diese Schontage folgen 3 Aufbautage, die den Stoffwechsel langsam wieder auf eine normale, gesunde Ernährungsweise einstimmen. Gesamtdauer: ca. 11 Tage
  

DETAILS PRÄSENZKURS:

• Während der Entlastungstage treffen wir uns zu einem Kochkurs, bei dem Sie lernen die entsprechenden Fastengerichte zuzubereiten. Dadruch sind Sie in der Lage  einfach und entspannt Ihre Detox-Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Außerdem lernen Sie die Grundprinzipien der ayurvedischen Küche kennen.
  
• Während der eigentlichen 5 Teilfastentage  gibt es Treffen an zwei Abenden zum gemeinsamen Essen und Erfahrungsaustausch. Ich bereite  für Sie eine Abendmahlzeit aus der Detoxküche zu. Dazu gibt es weitere Ayurveda-Infos zu Ernährung und Lifestyle sowie eine Entspannungseinheit, um wohlig in den Abend zu gleiten. 
   

DETAILS ONLINEKURS:

• Im Verlauf des Kurses erhalten Sie insgesamt 12 Videos mit Inhalten zur Fastenküche und detaillierter Zubereitungsanleitung, zur ayurvedischen Ernährung, Tipps zum Lifestyle sowie einer Einführung in die Meditation und spezielle Übungen aus dem Detox-Yoga. Diese können Sie zeitlich flexibel anschauen, so wie es in Ihren Ablauf passt. 
• Während der eigentlichen Fastentage vereinbaren wir zwei Zoom-Meetings, um darüber zu sprechen, wie Ihr individuelles Fasten verläuft und auftretende Fragen zu klären.

Bei beiden Kursvarianten biete ich Ihnen eine kompetente Betreuung während der gesamten Kurzeit sowie einen umfangreichen Einblick in die ayurvedische Lebensweise. Sie lernen, die für Sie passenden Elemente spielerisch in Ihren Alltag zu integrieren. So kann sich nach und nach  dauerhaft mehr Wohlbefinden einstellen.

Hinweise:
Diese Detox-Kur lässt sich gut in den Alltag integrieren, jedoch wird sie durch ausreichend Ruhezeit intensiviert. Es hat sich gezeigt, dass es förderlich ist, Aktivitäten in dieser Woche zu reduzieren oder sich optimaler Weise eine kleine Auszeit zu gönnen.

Während der Kurwoche haben Sie die Möglichkeit den Detox-Effekt durch intensive Massageanwendungen zu unterstützen. Ich empfehle vor allem die reinigende und gleichzeitig nährende Ganzkörpermassage (Abhyanga) oder die stärker stoffwechselanregenden und entgiftenden Trockenmassage (Pulvermassage Udvartana oder Massage mit Seidenhandschuh Garshana). Dies können wir bei Bedarf im Vorgespräch entsprechend Ihres aktuellen Dosha-Zustandes und Bedarfs abstimmen.

Möchten Sie das gesetzte Reset nutzen, um den Körper zukünftig mit einer individuell optimierten Ernährungsweise zu versorgen und somit die Voraussetzung für dauerhafte Gesundheit und Vitalität schaffen? Gerne unterstütze ich Sie hierin mit einer ausführlichen Ernährungsberatung.

Noch Fragen? Rufen Sie mich gerne unverbindlich dazu an.